Білкова дієта дюкана

Білкова дієта Дюка характеризується так: їж м'ясні продукти і худни. Як і на всякої іншої монодиете, на дієті для схуднення Дюка не можна сидіти довго. Тим не менш, білкова дієта Дюка дозволяє швидко скинути вагу - до 5-6 кг. на тиждень.


Головний принцип білкової дієти Дюка - все життя дотримуватися правильної системи харчування.

Етапи дієти Дюка:
1. період жорсткого харчування

2. період змішаного харчування

3. період звичайного харчування з щотижневими розвантажувальними днями.

У період жорсткого харчування виключаються всі багаті вуглеводами пролдукти (хлібобулочні вироби, крупи, фрукти, солодощі, цукор).

Можна м'ясо, яйця, овочі, молочні продукти.



Пропонуємо ознайомитися з зразковим меню на тиждень для дієти Дюка

Дієта Дюка меню на тиждень:
Понеділок

Сніданок: варене яйце, йогурт.

Обід: відварна курка.

Полудень: пшеничні висівки з кефіром.

Вечеря: відварна риба, кефір.

Вівторок

Сніданок: омлет з молоком.

Обід: курячий бульйон із зеленню.

Полудень: йогурт, пшеничні висівки.

Вечеря: відварна яловичина з салатом з огірків.

Середа

Сніданок: варене яйце, кава.

Обід: рибні котлетки з салатом з редиски.

Полудень: пшеничні висівки, кефір.

Вечеря: риба, запечена з помідорами.

Четвер

Сніданок: смажені кабачки, кави.

Обід: овочевий суп на курячому бульйоні.

Полудень: йогурт, пшеничні висівки.

Вечеря: яловичі котлети з салатом з капусти і моркви.

П'ятниця

Сніданок: омлет, кефір.

Обід: юшка з червоної риби з зеленню і яйцем.

Полудень: пшеничні висівки, йогурт.

Вечеря: відварна курка з кабачками.

Субота

Сніданок: йогурт і сир.

Обід: курячий окорок з грибами.

Полудень: йогурт.

Вечеря: смажена риба з зеленим салатом.

Неділя

Сніданок: зелений чай.

Обід: голубці.

Полудень: пшеничні висівки, йогурт.

Вечеря: курячий окорок з салатом з огірків.

Не забуваємо, що дотримуватися цієї дієти можна не більше тижня, і перед тим, як починати будь-яку дієту. необхідно проконсультуватися з лікарем.

Дієта Дюка відгуки
Дієта Дюка дає дієвий результат, і при цьому людина не відчуває почуття голоду. У зв'язку з цим можна знайти багато позитивних відгуків про дієту Дюка, в тому числі і від «зірок».

Але при цьому не можна забувати, що дієта Дюка, як і будь-яка інша білкова дієта, може завдати шкоди організму.

Шкода дієти Дюка
Шкода дієти Дюка, як і будь-який інший білкової дієти полягає в підвищеному навантаженні на нирки.

Крім цього, нестача клітковини може призводити до запорів, а відсутність в раціоні злаків може призвести до нестачі вітамінів групи B.