Дієта після родів
Дієта після пологів, як схуднути після пологів
Як схуднути після пологів - питання, що терзає багатьох жінок, саме тому в допомогу недавно народили матерям була розроблена дієта після пологів, яка допоможе скинути накопичені за час вагітності кілограми.
Головне - харчуватися збалансовано. Щодня ви можете споживати 1200 калорій, а коли ваша вага прийде в норму, ви зможете додати до раціону ще 500 калорій. Дієта для схуднення після пологів розрахована на 7 днів, але дотримуватися її можна набагато довше.
Меню дієти після пологів (виберіть один варіант):
Сніданок
1. Тост, консервовані помідори (100 гр.), Едамського тертий сир (12 гр.)
2. Будь-які несолодкі пластівці з молоком (25 гр.), Банан
3. Яйце на тості з хліба з висівками
4. Тост із хліба з висівками (бажано гарячий) і едамского сиром (25 гр.) - Приготувати на грилі
Обід
1. Варену картоплю (150 гр.), Едамського сир (25 гр.), 1 помідор, 1 ст. ложка нашаткованої капусти, овочевий салат, груша або персик
2. Пара скибочок хліба з гірчицею, скибочка шинки, едамського сир (25 гр.), Склянка нежирного йогурту
3. Пара тостів, варена квасоля (125 гр.), Банан
4. Сирі овочі з нежирним йогуртом (додати сік половини лимона, едамського сир (12 гр.) І ч.л. подс. Масла), підсушений скибочку хліба
Вечеря
1. Цвітна капуста з сиром (будь нежирний), змішаний салат (заправити лимонним соком), банан
2. Куряча ніжка без шкіри (200 гр., Готувати на грилі), варений в мундирі картопля (125 гр.), Тушкована морква (50 гр.), Кукурудзяні зерна (50 гр.), Зелена квасоля, кабачки, апельсин
3. Спагеті (75 гр. У сухому вигляді) з соусом (50 гр. Нежирного фаршу м'яса, консервовані помідори, зелень, часник), едамського сир (25 гр., Тертий), змішаний салат, яблуко
4. Стейк з тріски в хлібних крихтах (100 гр., Готувати на грилі), картопляне пюре на нежирному молоці і помідорі (додати часник і зелень), зелений горошок (50 гр.), Брокколі, зелена квасоля, нежирний йогурт
5. Печінка (100 гр., Готувати на грилі в соусі (м'ясний сік і апельсин)), варений в мундирі картопля (125 гр.), Капуста звичайна і кольорова, груша або яблуко
Закуски
1. Едамського сир (25 гр.), Пара хлібців, помідори
2. Шоколадний бісквіт, декілька виноградин
3. Булка (борошно грубого помелу), салат, домашній сир (3 ст. Ложки), пиво будь-яких сортів (250 мл.), Пиріжок з повидлом
Для більш зручного схуднення вказане меню дієти після пологів ви можете включити 1 келих сухого вина на день.
